[...] się ktoś z odpowiednim przygotowaniem teoretycznym szczerze mówiąc to nie rozumiem tych co tak zawzięcie krytykują - to dorosła osoba i jej wybór jest w pełni świadomy, co innego jak dzieciak 16 lat chce wbijać omkę, wtedy jak najbardziej rozumiem krytykę życzę powodzenia i czekam na relacje! i taki mały offtop - jest szansa dostać to cudo w PL?
co sie zloscisz?? nie ma sensu wiec tak skoro diete masz super-hiper to moze jakis gainerek?? bialeczko?? zalezy czego ci wiecej brakuje czy wegli(wtedy gainerek) czy biala wtedy norma ze bialeczko masz stowke wiec za ta monetke mozesz kupic jakiegos gainerka ale wyjdzie ze 3 kilo a po 3 kilogramach gaina nie wiele mozna sie spodziewac!! co do [...]
Tez nienawidzę na smithcie siadow robić. W sumie niczego. Barki tez kijowo. Dlatego nogi robię na innej siłowni, a jak w trasie to już w ogóle luz. U mnie na silce niedaleko domu nie ma nawet stojakow... A silka nowa... W najgorszym przypadku w domu mogę robić, ale wtedy sie obawiam, co jak nie wstane...
[...] dla sylwetki bez wyników siłowych czy wydolnościowych, ale tego mi się nie chce nawet komentować. weź mi to znajdź i przypomnij w którym miejscu - musiałeś mnie zdenerwować wtedy jeśli to prawda:-P chłopaki napinacie się wszyscy że "zdrowie, zdrowie najważniejsze" a kurde jak pisze magor kontuzja za kontuzją.... Wy mi na okrągło wpieracie że [...]
[...] tak mi nie szło. 3 serie 15,12,10 40kg-45kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc-przez chwilę robiłem mając rękę skierowaną w stronę brzucha i wtedy niesamowicie pompowały się przedramiona. 3 serie 15,12,10- 12,5kg-17,5kg 7. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siędząc 3 serie 15,12,10- 12,5kg-15kg Zmieniony [...]
[...] Gdyby dołożyli do tego rozciąganie, to kolejki do lekarzy mogłyby się skurczyć :-) A trening to już jest trening. Zupełnie inna para kaloszy :-) A swoją drogą, to nie ma się co bawić w genetyka-amatora, tylko trza napieprzać w żeliwo :-) I wtedy się okaże kto "ma gen", a kto "gender" :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-03 17:45:16
Nie miej zamiaru tylko aplikuj i potem pogadaj na miejscu-jak co powołaj się na nas. A jak będą problemy-przyjedziemy Cię wesprzeć :) Podłączysz siłkę do naszego działu-będą konkursy,będą programy-będzie się wreszcie coś działo :)No i będziesz miał gdzie trenować! Wtedy spełni się "gruba czysta masa" !
Kerad - fajnie że wkleiłeś rozpiskę, przynajmniej wiadomo czego można się spodziewać od fit celebryty za 2 paczki ;-D praca z trenerem niektórych bardziej motywuje i wtedy przynajmniej stosują się do wytycznych, a to może być klucz bez względu na to co jest rozpisane i czy soli jest 3 czy 3,5g :-D, entuzjazm i wiara w skuteczność planu też są [...]
[...] rosła 0.5kg ale efekty były widoczne z tygodnia na tydzień. Wtedy pamiętam że jak wstawałem rano to w lustrze widziałem że wszystko rośnie stopniowo. Koszulki zaczęły mnie wtedy opinać, wszystko szło do góry pamięta wtedy że łapa z 35 do 38 w ciag4 tyg poszła. Teraz po miesiącu tej masówki nic nie poszło. Pamiętam że wtedy jak dostawałem [...]
NIE POLECAM-GDYŻ: 1.Trenowałbyś wtedy te same rejony 2 razy pod rząd (mocno pracują przy treningu grzbietu) 2.Objętość treningów jest CELOWO stopniowana w ten sposób Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] 160-200zł jakieś już znajdziesz,na pewno polepszy Ci się komfort biegania,stawy tak nie dostaną jak dotychczas Właśnie dogadałem się z sprzedającym i wyślę buty w piątek bo wtedy będe miał kasę. Zamówiłem Asics Gel Rocket .. 198zł do zapłaty wliczając już koszt przesyłki więc nie jest tak źle, zważywszy na to że mam nietypowy nr. buta w sumie i [...]
[...] az tak uwagi na to,ze waga i obwody nie ruszaja po prostu cwicze cwicze cwicze w polowie tyg. sie zwaze to zobaczymy czy cos drgnie jak po 8 tyg. nic by nie ruszalo to moze wtedy pomyslimy nad zmiana btw czy obcieciem kcal-choc za duzo bym nie chciala bo i tak na tym co mam glodna jestem czesto dzisiejszy trening 1 seria probna i potem po [...]
[...] z dodatkiem mnóstwa jogurtu (nawet nie probuję obliczyć ile to wyszlo kcal i węgli w tym dniu-meksyk!) taki cheat meal jak miesiąc temu, mam wyrzuty, ale nie tyram się jak wtedy. powiem Wam tak na poważnie-że mimo zjedzenia dziś kilku jogurtów (generalnie bomby węglowej) i tak nie czuję się jakoś objedzona to mni przeraża-po tych 12tyg. [...]
[...] Wątpliwości: -odzywka bialkowa mi zasmakowala chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego nie mam pomysłu. - moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g [...]
[...] wszytsko, pracuje nad technika, wzoruje sie na filmikach Arphiel -zwiekszylam obiazenia i zmniejszylam powtorzenia do 10 z 15 nie wiem czy dobrze :-? - progresuje, ale wtedy nie daje robic wiecej jak 10 powtorzen z wiekszym ciezarem. - prosze o wskazówki.{{:-( -Brzuch i tzw " musztrę pupy" wg Delfikni bede robla w dni treningu biegowego [...]
[...] do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to niektórzy opisywali jak skoksowane myszy na amfetaminie, co do drżenia rąk to ja mam i bez meso- zawsze wtedy, gdy robię dobry trening- nie mogę rozpiąć pasa, ani zdjąc koszulki i łapy też mi latają jak choremu na parkinsona. Po prostu niektórzy potrzebują Meso, by się za***ać [...]
[...] na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz [...]
[...] na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz [...]
[...] bo mojej kobiecie sie moje uda nie podobają a twierdzi ze są ogromne :P wg mnie moga byc wieksza, ale jest jak jest... to jakbym przeszedl na splita dzielonego, partia 1x tydzien to wtedy plan na nogi moze wyglada tak: Przysiad 5-5-5-5-5 wykroki 8-8-8 Prostowanie na maszynie 10-10-10 uguianie maszyna 10-10-10 lydki lydki cos takiego moze byc?
kerad37 krata do lata
